妊活
ラブラブ問題
3%の奇跡と高齢出産の軌跡 お産の前日に話していたこと
臨月に入り、先生からたくさん歩くように言われてからテクテクたくさん歩きました。近所の友達と久しぶりに会う口実でお散歩に付き合っていただき3時間くらい歩きながらおしゃべりしたことも今では良い思い出です。さて、産後のファミリーサポートをお願いし...
3%の奇跡と高齢出産の軌跡 妊娠から産後の体重変化
妊娠19週ごろまで悪阻で炭水化物ばかりの食生活だったので体重は急激に増えましたが、その後は出産までほぼ横ばいでした。若干体重が減った時には助産師さんが驚いていました。助「あれー！減ってる」私「減ってるんじゃなくて減らしたんですよ」助「えーキ...
3%の奇跡と高齢出産の軌跡 妊娠中の運動
お腹が大きくなってくると出歩くのも大変だし、ピアノを弾くのも調律をするのもお腹に力が入って痛くて出来ません。なにかできることはないかと探した結果、マッサージとバレトンエクササイズは続けられました。👆妊娠中はゾウさんの脚のように浮腫みが酷いの...
3%の奇跡と高齢出産の軌跡 助産師さんに今すぐやめてくださいと言われた食べ物
妊娠中は塩分ですぐにむくんで体重が増えてしまうので薄味にしてスパイスや酢をよく使いました。大好きなインドカレーを食べると1〜2kg増えてしまうので妊婦検診後に食べていました。その他には、チーズや生クリームなども食べていたのですが、検診の時に...
3%の奇跡と高齢出産の軌跡 妊娠中お腹が空いたときの間食おやつ
妊娠中はとにかくお腹が空いて空いて、でも気晴らしに運動も思うようにできない、何か食べたいときの常備食は、⭐︎キシリトール 歯科医院でキシリトールを勧められました。妊娠中はむし歯になりやすいとのこと。実際、歯茎からの出血が続いていましたが出産...
3%の奇跡と高齢出産の軌跡 妊娠中のレコーディングダイエット つづき
レコーディングダイエット、食べたものをすべて書いておくだけ。以前にスポーツクラブに入った時にマシンの使い方を教わるついでにトレーナーとのマンツーマン指導をお願いしました。ついでに楽しく続けられるように目標設定しましょうということで理想の体重...
3%の奇跡と高齢出産の軌跡 妊娠中のレコーディングダイエット
妊娠中の話しに戻ります。つわりの3か月で７kg太ってしまい、出産まであと3kgしか増やせないなぁ…と考えていました。しかし、つわりが終わると食欲が増して暴食が止まりません。今まで食べられなかったバラエティ豊かなお食事が嬉しくなります。もう開...