妊活中にしたこと　その４　運動

運動も妊活前からしていたこと。

⭐︎ジョギング

朝一にジョギングした後はカラダ中に酸素が巡ったような爽快感があります。フルマラソンにも出ていましたが、私にとって身体に良いのは5km〜10km、30分〜1時間ゆっくり走ることに行き着きました。

⭐︎アシュタンガヨガ

アシュタンガは有酸素運動であり内臓のマッサージをするので終わった後の爽快感は数日間続きます。この魅力にはまり初心者向け指導資格も取りましたが、何年経っても体幹と柔軟性は理想とはほど遠いです。